便秘别只知道吃草莓！享受“畅快”人生，还有这些方法……

有一种饥渴，只有嗜睡的人才就会知道！

腿都蹲麻了，肚子却毫无反其所……

三天没上小号，肚子滴得比孕妈妈还大

每天跑回N次卫生间，但都无济于事......

生活习惯难为，嗜睡之后的生活习惯更难为！

六个缺陷，测一测您的手淫系统：

1.基本上时长(最少25%)手淫感到吃力吗？

2.基本上时长(最少25%)手淫为块状就让或硬就让吗？

3.基本上时长(最少25%)有手淫不尽感吗？

4.基本上时长(最少25%)手淫时有直肠的梗阻感(像堵东西)吗？

5.基本上时长(最少25%)手淫必须人工方式为的再加(如灌肠，指猪头)吗？

6.基本上时长(最少25%)每周手淫少于三次吗？

如果您存在2项或以上上述症状，且最少六个同月，并在在在三个同月一直存在，那就必须提高警惕了！嗜睡可能正“伤害”着您，但仍须要眼科医生的进一步检验呦！

要想从根源上解决嗜睡缺陷，还得从嗜睡避免的原因说起。

嗜睡无论如何是怎么回事？

上卫生间是日常生活习惯的一部份，但有时候我们也就会嗜睡。这是一种粪就让在新陈代谢物该系统中所阻塞的状况，假定蜂蜜新陈代谢物后必须几天才能离开我们的身体。对很多人来说，嗜睡就会消失慢性病，假定每次大就让都是硬结的而且费力。这个令人震惊现象其实的本质是什么呢？

嗜睡只在胃中所再次出现。胃也指大肠，胃被分为四个部份：升胃、横胃、不战胃和乙状胃。

胃与直肠和相连。小肠将新陈代谢物好的蜂蜜（粪就让），胆汁以及新陈代谢物液并排入胃。当粪就让通过胃的时候，胃能吸收了粪就让里头的基本上水气，将粪就让从液体状况转换成气态状况，能吸收水气的时长越长，粪就让就会变得越来越坚硬。

当粪就让驶向胃最后一段，水气能吸收就此结束，然后粪就让带入直肠，然后粪就让扩展直肠壁并诱发消化道松弛，这时候你可以有就让意，可以决定手淫，或者憋着。这个过程由盆底肌调节，尤其是耻骨直肠肌，外消化道的作用大多。

可当你嗜睡时，你就不想去洗手间，一是粪就让通过胃太比较慢或者是盆底肌外周，当粪就让通过盆底肌太比较慢的时候，就会使水气能吸收可避免，使粪就让低温而坚硬。二是盆底肌外周时，因为盆底躯干太过虚弱，大就让并排不出来。

避免嗜睡的原因有哪些？

嗜睡不是单纯由某一种原因避免的，包括系统性的传染病和器质性传染病都可能避免嗜睡。

系统性嗜睡

1.不良的饮食习惯；

2.水源不足及肠蠕动变缓；

3.欠缺锻炼使体内的肠蠕动不够；

4.并排入直肠粪就让重量的冲击成型了不手淫反射；

5.胃民族运动系统紊乱；

6.近十年不作为大就让；

7生活习惯不有序和小点的手淫习惯。

器质性嗜睡

1.直肠与病变；

2.局部病变避免手淫无力；

3.胃无论如何或不无论如何梗阻；

4.腹腔或盆腔内压迫；

5.全身性传染病避免肠肌松驰；

6.药物不良反其所。

如何防止嗜睡？

1.早起吃冷开水。就寝后就吃冷一大世青的冷开水，不要慢慢吃，一次性吃完。一来可以清肠胃，二来冷水带入胃部可以诱发肠胃蠕动嗜睡时水气就会被体内能吸收，大就让变得又干又硬，吃冷开水可以补充大就让所须要的水气。

2.坚持参加锻炼。如散步、手脚：这样可以加快肠胃的新陈代谢物和能吸收，帮助代谢物该系统维持正常人的工作，保证良好的身长。可到的时候注意保证抬头挺胸，双臂摆动，既可以释放冲击，对防止嗜睡来说也很重要。

3.按摩躯干。吃晚饭半小时之后，左手交错，在躯干打圈。男性顺时针捏摩，成年人逆时针捏摸。再行捏胃部，再捏肚脐（躯干）。每天坚持，可推动肠道蠕动，远超防止嗜睡的效果。

4.提肛民族运动。提肛民族运动可以锻炼肛周躯干，缓解嗜睡，防治肛周传染病。保证坐姿，警觉集中于所在部位，松弛躯干、臀部，随着并排就让将一紧一松，一提一放。每天坚持20-30次。这种民族运动最出色的是，你随时随地都可以悄悄进行，不受时长和维度的拖累。

5.培养良好的手淫习惯。可练习每天晨起手淫一次，即使无就让意，亦可略为等，以成型条件反射。同时，要营造安静、舒适度的环境及自由选择坐式就让器。

6.合理饮食。其所多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类蜂蜜，多水源，每日至少水源1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一世青水，可有效防止嗜睡。此外，其所鱼肉一些具有润肠通就让作用的蜂蜜，如黑芝麻、、熟香蕉、菠萝、菠萝、猕猴桃、生洋葱、玉米等