饮食的秘密文件，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时间管理本质就是对全心的管理。”

有好朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是亦会很难吃力、呢？”

我告诉：“如果没有湿气或其他肌牛肉情况下的话，就是你的饮茶必须调整了。”

本来大家忘了这样的好朋友不该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常国家主义，但还是很难累，很难。仔细时，你就亦会见到，原来是他们的饮茶有些情况下。

很多人并不告诉人的全心除了和休息有关以皆，和人的饮茶也密不可分。而且，饮茶不只是直接影响你的身型、精神，甚至还有样貌。看那些干活的一个个肥头大耳一脸横牛肉，而许多不吃以次的人却能让人想象清新雅致。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。以前体育新闻有媒体报道一个人经常打蟒蛇、杀蟒蛇、不吃蟒蛇，得了一种蟒蛇病。当然那种归属于精神上病，暂不来作讨论，总而言之不吃十分极其重要。

如今就给大家互动一下如何饮茶。

刚才不吃什么，怎么不吃可以让你全心充沛、思维清澈、心情舒畅、肌牛肉肥胖症。

在话说到不吃什么以前，我们先来告诉一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你告诉的作法你才可能亦会去用。

那为什么人亦会吃力、呢？

从神经科视角来告诉，他主要和人体新陈代谢的“褪黑以次”和“膀胱膨胀以次”关的，褪黑以次新陈代谢的越加多，人就很难。那什么情况下下亦会大量新陈代谢褪黑以次呢？

有三种情况下：

我们都很洞察前面两种情况下，如今主要话说的是第三种情况下，也就是饮茶。

当我们不吃不算少颇高蔗糖、颇高油、颇高圣万桑量的废物蔬果，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的牛肉糕点以后，亦会明显想象反应变慢，而且不吃的越加饿越加很难。这是因为这些大量废物蔬果进到我们体液，减小了我们脾脏的磨碎经济负担，引起大量的血液临近到十二指肠顺利完成不吃力的磨碎实习，脑部就亦会再次出现供血过剩，从而很难。

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除了以上我们津津乐道的废物蔬果皆，还有一些低能量密度的腐牛肉也避免我们的吃力和。就是我们津津乐道的一些主食，如米饭和饺子。这些归属于颇高淀粉的腐牛肉。颇高淀粉的腐牛肉在体液亦会分解成蔗糖，让我们的血蔗糖短时间升颇高。而血蔗糖亦会避免胰岛以次短时间新陈代谢，引发色氨酸进到脑部合成褪黑激以次，褪黑以次越加多，人就亦会真是越加困。

还有就是颇高脂肪颇高圣万桑量的蔬果。据科学研究断定，我们体液的膀胱膨胀以次CCK与睡意存在正关的的联系。而排便颇高脂肪颇高油的蔬果亦会避免CCK水平含量比十分颇高，从而，想要睡着。

这些低能量密度的腐牛肉，不吃得不算少不但没法上升我们的全心，反而亦会消耗掉我们的全心，让我们想象很累、。慢慢地，短时间了我们肌牛肉的阿兹海默、毒以次的获益避免一些营养不良的发生。

所以你告诉，要想要全心充沛，不吃，很极为重要。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃摄取能量密度颇高的腐牛肉

摄取能量密度Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项Index是通过摄取含量比和圣万桑含量比两个指标来来作取决于的。

如果腐牛肉的摄取含量比越加颇高，圣万桑含量比越加低，那它的NQI的个数就越加颇高。也就是NQI个数越加颇高的腐牛肉，不吃起来越加肥胖症，对肌牛肉的经济负担也越加小。这内都有张普林斯顿大学的ONQI腐牛肉评分表，内都面ONQIIndex越加颇高的腐牛肉是暗绿色的蔬糕点，像菠糕点、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬糕点、肉类、豆类、坚果的ONQIIndex相对颇高；那像一些精制过的腐牛肉，尤其是冰淇淋、薯片一类的，ONQIIndex很低；而棉花、白面、点心基本上全都是圣万桑量，摄取含量比很低，所以要必要地少不吃。

页面：普林斯顿大学的ONQI腐牛肉评分表

2.多舌头，须要煮

瑜伽的修持为了防止自己冥想要的时候不躺在，他们采用一个作法，并承传。这个作法很比较简单，就是每一口不吃进去的腐牛肉都必须仅仅舌头24次，这样不吃进去的腐牛肉在消化道中得到预磨碎，大大减轻了大肠的磨碎经济负担。就不亦会通过脾脏的大量大型活动耗费你的内在全心。

对于蔬糕点肉类须要煮，或者不必煮得不算老。煮可以较大相对保有腐牛肉的摄取，对你的整体肥胖症很有作用。新鲜的蔬糕点肉类是有心灵能量的，可以减低人的活力。煮熟了，它心灵能量也亦会大量的严重破坏掉。

3.不必不吃不算饿

当你不吃得不算饿时，大肠必须消耗大量的意志来试图你磨碎腐牛肉。同时也亦会组织起来十分多的血液离开了大肠，一定相对地减低了脑部血的供血，从而让人想象筋疲力尽。所以，在不睡觉的时候，不但要细嚼慢咽，还不必不吃不算饿。想象不饿了就停下来，七八分饿的稳定状态是相对好的。如果饿了，可以再补充点其他腐牛肉，比如肉类、面包、蜂蜜等等。

如果你能来作到以上几点，保障你的全心可以减低数倍。