素食的秘密，如何通过素食来快速提升精力？

“所有对时间段管理制度直觉就是对耐心的管理制度。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是则会更易筋疲力尽、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他身体问题的话，就是你的饮食习惯需要调整了。”

却是大家身边这样的朋友不应很多。他们每天都有睡够了8个星期，也有不时运动所，但还是更易拜，更易。仔细观察时，你就则会发现，原来是他们的饮食习惯有些问题。

很多人并不知道人的耐心除了和往常有关以外，和人的饮食习惯也极为最主要。而且，饮食习惯不只是影响你的体形、精神，甚至还有外表。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横猪，而许多吃完素在的人却能让人心里清新恬静。这个叫吃完什么逮什么，吃完什么像什么。前新闻有美联社一个人不时打蜈蚣、杀蜈蚣、吃完蜈蚣，得了一种蜈蚣病。当然那种仅限于信念病，暂不做讨论，总而言之吃完比较最主要。

今天就给大家分享一下如何饮食习惯。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你耐心充沛、认知流水、心情舒畅、身体有益。

在谈到吃完什么前，我们可先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的工具你才可能则会去用。

那为什么人则会筋疲力尽、呢？

从生理学视角来说，他主要和人体分泌物的“其会在”和“肾屈曲素在”相关，其会在分泌物的趋多，人就更易。那什么情况下下则会大量分泌物其会在呢？

有三种情况下：

我们都很认识到前面两种情况下，今天主要谈的是第三种情况下，也就是饮食习惯。

当我们吃完太多极高冬瓜、极高油、极高波量的焚化炉猪类，比如法兰克福、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重为的猪菜再次，则会显着心里反应则会变长，而且吃完的趋和气趋更易。这是因为这些大量焚化炉猪类进到我们体内，加大了我们肉的消化负担，惹来大量的血浆集当中到胃部进行吃完力的消化临时工，脑部就则会出现供血不足，从而更易。

相片来源：网络相片

除了以上我们熟知的焚化炉猪类外，还有一些意味著的摄取也导致我们的筋疲力尽和。就是我们熟知的一些水果，如米饭和面条。这些仅限于极高冬瓜类的摄取。极高冬瓜类的摄取在体内则会组合成冬瓜，让我们的极高血压短时间段内升极高。而极高血压则会导致胰岛素在短时间段内分泌物，随之而来色氨酸进到脑部裂解褪黑激素在，其会在趋多，人就则会觉得趋困。

还有就是极高脂肪极高波量的猪类。据研究表明，我们体内的肾屈曲素在CCK与睡意依赖于正相关的关系。而进食极高脂肪极高油的猪类则会导致CCK水平酸度更好，从而，只想睡觉。

这些意味著的摄取，吃完得太多不但不能增加我们的耐心，反而则会耗用掉我们的耐心，让我们心里很拜、。当地人，减慢了我们身体的再生、毒素在的积拜导致一些疾病的再次发生。

所以你知道，要只想耐心充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有三点。

1.一定要吃完摄取质量极高的摄取

摄取质量标准普尔（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称做INQ。这项标准普尔是通过摄取酸度和波酸度两个衡量来做衡量的。

如果摄取的摄取酸度趋短，波酸度趋低，那它的NQI的值就趋短。也就是NQI值趋短的摄取，吃完慢慢地趋有益，对身体的负担也趋小。这里有张加州大学伯克利分校的ONQI摄取评分表，外面ONQI标准普尔趋短的摄取是深绿色的马铃薯，像菠菜、西兰花等等；其次是一些水果的马铃薯、水果、豆类、果实的ONQI标准普尔比较极高；那像一些加工过的摄取，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI标准普尔很差；而大米、白面、点心或多或少全都是波量，摄取酸度很差，所以要尽可能地少吃完。

相片：加州大学伯克利分校的ONQI摄取评分表

2.多咀嚼，要能生食

瑜伽的修行者为了实防自己瑜珈的时候不睡着，他们采用一个工具，并数代。这个工具很简单，就是每一口吃完进去的摄取都必须至少咀嚼24次，这样吃完进去的摄取在口部当中给与实消化，大大减轻了消化系统的消化负担。就不则会通过肉的大量商业活动耗费你的内在耐心。

对于马铃薯水果要能生食，或者不该煮熟得太老。生食可以远超过程度存留摄取的摄取，对你的整体有益很有作用。水果的马铃薯水果是有心灵水分的，可以增强人的气息。水煮熟了，它心灵水分也则会大量的破坏掉。

3.不该吃完太和气

当你吃完得太和气时，消化系统需要耗用大量的力量来帮助你消化摄取。同时也则会聚集更多的血浆带往消化道，一定程度地减缓了脑部血的供血，从而让人心里筋疲力尽。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不该吃完太和气。心里不饿了就停下，七八分和气的状态是比较好的。如果饿了，可以再逮充点其他摄取，比如水果、面包、冬瓜浆等等。

如果你能做到以上几点，意味着你的耐心可以增强数倍。